Sáu nghệ thuật của tù nhân, giải phóng bản thân

Thành phố lúc năm giờ sáng.

Những vì sao lấp lánh, đèn đường thưa thớt.

Ngoài tiếng ồn của bánh xe ô tô thỉnh thoảng qua lại, chỉ còn sự yên tĩnh.

Bên trong căn phòng cho thuê tối tăm và chật hẹp.

Ánh đèn neon lấp lánh chiếu qua cửa sổ, làm cho bóng người trên tường nhấp nhô không ổn định.

“Chít… hút…”

Phương Thành nằm sấp trên sàn, duỗi thẳng lưng, chân đặt sát vào nhau.

Hai tay liên tục gập xuống, cho đến khi ngực gần chạm đất.

Hít một hơi thật sâu không khí lạnh buốt xương.

Sau đó dùng sức nâng đỡ khuỷu tay, ngẩng ngực nhìn về phía trước.

Thở ra một hơi hơi nóng.

Cùng với mỗi động tác hoàn thành, anh lặng lẽ đếm số lần, cố gắng duy trì nhịp điệu ổn định.

Đúng vậy.

Điều anh đang làm chính là bài tập “chống đẩy bằng tay không”, một trong ba bài tập cơ bản của thể dục đường phố.

Sau nhiều suy nghĩ kỹ lưỡng, Phương Thành quyết định đặt “tập luyện thể lực” ở vị trí quan trọng nhất.

Anh hy vọng có thể giống như việc nắm vững “quyền anh”, thông qua việc luyện tập kỹ năng cơ bản, mở khóa những kỹ năng mới như “thể dục” và “tập luyện”.

Trong kiếp trước, Phương Thành là một người ở nhà, đã xem rất nhiều phim và cũng đọc qua nhiều sách, video về võ thuật và thể dục.

Đặc biệt là một cuốn sách bán chạy có tên “Tập luyện trong tù, rèn luyện sức mạnh sinh tồn”, đã để lại ấn tượng sâu đậm trong anh.

Tác giả của cuốn sách này đã phải thụ án 19 năm trong nhà tù tối tăm nhất.

Cuộc sống trong tù rất khắc nghiệt, bị đánh đập, ngược đãi là chuyện thường, thậm chí còn xảy ra những tai nạn gây thương tích nặng hoặc tử vong.

Trong môi trường tồi tệ như vậy, sự yếu đuối chính là tội lỗi, việc trở nên mạnh mẽ chỉ để sinh tồn.

Tác giả đã học hỏi nhiều năm, học được nhiều kỹ thuật truyền thống từ bạn tù, sau đó kết hợp với khoa học tập luyện thể lực hiện đại.

Cuối cùng, anh đã tìm ra một bộ kỹ thuật tập luyện trong tù gồm sáu phần, rất đơn giản nhưng hiệu quả.

Ý tưởng của nó rất đơn giản: không cần thiết bị hỗ trợ lạnh lẽo, cũng không cần thuốc kích thích cơ bắp.

Không theo đuổi những cơ bắp to lớn, chỉ tập trung vào việc kiểm soát cơ thể một cách linh hoạt, trở thành chủ nhân của chính mình.

Bất kỳ ai cũng có thể sở hữu sức mạnh mãnh liệt như vũ khí, thân hình như thú dữ.

Bỏ qua thiết bị và thuốc men, điều này rất phù hợp với điều kiện sống hiện tại của Phương Thành.

Bây giờ, anh cũng không có tiền để đến phòng tập mua bài học riêng, hoặc mua bột protein, thuốc tăng cường cơ bắp.

Vì vậy, dựa trên nhu cầu cá nhân và nội dung sách, Phương Thành đã xây dựng một kế hoạch tập luyện thể dục bằng tay không.

Bao gồm các bài tập: chống đẩy, ngồi xổm sâu, kéo người lên, nâng chân, cầu lưng, và chống đẩy ngược.

Trong cuốn sách, sáu kỹ năng này được gọi là “Lục Nghệ của Tù Nhân”. Trong số đó, “chống đẩy” là kỹ thuật tập luyện sức mạnh đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả. Thực hiện động tác này không chỉ giúp rèn luyện cổ tay, cánh tay trên, cơ ngực và vùng cơ bụng mà còn thúc đẩy chức năng tim phổi, tăng cường sức bền. Hiện tại, Phương Thành bắt đầu tập luyện từ kiểu chống đẩy chuẩn mực bằng cả hai tay. Tất nhiên, trên cơ sở đó còn có những biến thể khó hơn như chống đẩy kim cương, chống đẩy gấp dao, chống đẩy bằng ngón tay, chống đẩy một tay, chống đẩy siêu nhân, v.v. “13.” “14.” “15.” “Hừ… hừ…” Khi số lần chống đẩy vượt quá 10 lần, tiếng thở của Phương Thành dần trở nên gấp rút. Động tác duỗi và gập cánh tay cũng bắt đầu không còn chuẩn xác nữa. Nhưng Phương Thành không định từ bỏ ngay. Đây vừa là một bài kiểm tra thể lực vừa là cơ hội để tìm hiểu sâu hơn về công dụng thực tế của “Ngón Tay Vàng”. Khác với những kỹ năng nghề nghiệp như “quyền anh” hay “nấu ăn”, khái niệm “tập thể dục” quá rộng lớn và phức tạp, rất khó để định nghĩa một cách cụ thể. Lần tập luyện đầu tiên, Phương Thành rất muốn xem liệu có thể thông qua việc lặp đi lặp lại cùng một động tác mà kích hoạt được các kỹ năng được ẩn sau bảng điều khiển hay không. “18.” “19.” “20…” Khi kiên trì làm được 20 lần, sức lực dường như đã gần cạn kiệt. Lồng ngực Phương Thành phập phồng mạnh mẽ, cánh tay bắt đầu run rẩy không thể kiểm soát được. Anh không kìm lòng mà dừng lại để nghỉ ngơi một chút. “Mình vẫn quá yếu…” Theo kế hoạch tập luyện, một set động tác thông thường phải làm đủ 25 lần. Có vẻ như anh đã đánh giá quá cao bản thân mình. Cơ thể này thường xuyên thiếu vận động và đã yếu đi từ lâu. Khi đột nhiên tiếp xúc với việc tập luyện cường độ cao, mức độ thể hiện như vậy cũng đã là rất tốt rồi. Hơn nữa… bảng điều khiển vẫn không có phản ứng gì, khiến anh không khỏi do dự. Phương Thành nhíu mày, thở hổn hển. Những suy nghĩ lung lay thoáng qua trong đầu nhưng ngay lập tức bị loại bỏ. Trước đây, khi còn là một người bình thường, anh có thể không chịu khuất phục, có thể tự trách bản thân, có thể hối tiếc về những điều đã qua. Nhưng bây giờ, thượng đế đã cho anh cơ hội để thay đổi cuộc sống tầm thường và tục tĩu của mình. Làm sao có thể dễ dàng từ bỏ, tự bịa ra những lời nói dối và lý do để an ủi bản thân? Một giọt mồ hôi mặn chảy qua khóe miệng, rơi xuống hàm dưới. Phương Thành cắn chặt răng. Trận “chơi” đã bắt đầu. Nếu không thể bước ra khỏi bước đầu tiên, thì mãi mãi anh chỉ xứng đáng là một kẻ thất bại mà thôi!

Dù thành công hay không, nếu muốn, thì phải cố gắng hết sức mình để đạt được!

Ít nhất, cũng phải biết giới hạn của bản thân ở đâu!

“Kỹ năng tập trung – Hãy kích hoạt nó cho tôi!”

[Bạn đã sử dụng kỹ năng tập trung, tinh thần được tập trung cao độ, khả năng kiểm soát cơ thể được tăng cường]

[Xin hãy duy trì trong hơn 30 phút để có thể tăng điểm kinh nghiệm]

“21.”

“22.”

“23.”

Cơ bắp vẫn còn run rẩy không ngừng, nhưng ánh mắt của Phương Thành trở nên kiên định và bình tĩnh.

Như thể quay trở lại phòng thi đại học, đối mặt với những bài thi phức tạp, không hề có ý định lùi bước.

Mỗi lần cúi người xuống đất, giống như đang trò chuyện với chính mình khi còn yếu đuối và bất lực.

Mỗi lần ngẩng cao đầu, giống như đã hoàn thành một bước vượt qua chính mình.

“24.”

“25.”

Lại một lần nữa vượt qua một rào cản lớn.

Trán của Phương Thành đã đầy những giọt mồ hôi mịn.

Mồ hôi chảy xuống làm ướt cả quần áo lót.

Anh im lặng thở hổn hển vài giây.

Sau đó tiếp tục lặp lại những động tác đơn giản nhưng vô cùng khó khăn.

Như thể đã quên đi nỗi đau của cơ thể.

Chỉ cảm nhận sự căng thẳng của cơ bắp hai tay, cảm nhận sức mạnh ẩn chứa bên trong, có thể thay đổi số phận.

[Cảnh báo! Bạn đang vượt quá giới hạn thể lực, hãy nghỉ ngơi kịp thời và điều chỉnh tình trạng sức khỏe]

“26.”

“27.”

“28.”

“29.”

Đạt đến mức này, mỗi động tác tiếp theo là một thách thức lớn.

Nỗi đau và khổ sở bên trong không kém gì việc phải chịu đựng hình phạt khắc nghiệt.

Dù ý chí mạnh mẽ đến đâu, cơ thể vẫn có những giới hạn sinh lý để bảo vệ bản thân.

Khuôn mặt Phương Thành đỏ bừng, ánh mắt như có ngọn lửa đang cháy bỏng.

Thực sự đã đến giới hạn chưa?

Vậy thì…

Còn một lần nữa thôi!

“30!!!”

Phương Thành nuốt nước bọt mạnh mẽ, gầm lên thấp.

Khó khăn hoàn thành động tác cúi người xuống đất.

Lúc này cơ bắp hai tay bỗng nhiên co giật dữ dội.

Cuối cùng… không thể tiếp tục nâng đỡ cơ thể ngày càng nặng nề.

“Tách.”

Phương Thành quỳ gối xuống đất, khuỷu tay chạm đất, cúi đầu thở hổn hển.

Cả người như một con cá vừa nhảy ra khỏi nước, tay chân và lưng mệt đến mức suýt ngã gục xuống đất.

Tuy nhiên,

Trong bóng tối yên tĩnh không một tiếng động, khuôn mặt Phương Thành không hề có vẻ nản lòng hay đau khổ.

Ngược lại, ánh mắt sáng ngời, toát ra niềm vui không lời.

Bởi vì, màn hình trước mắt đang nhanh chóng sáng lên và phóng to.

Những thông tin mới mẻ hiện ra rõ ràng, liên tục cuộn tròn và phát ra.

【Bạn đã cố gắng hết sức để luyện tập chống đẩy, và đã đạt được một trình độ nhất định, từ đó bạn có được sự hiểu biết sâu sắc về nó.】

【Kích hoạt kỹ năng: Chống đẩy lv0 (0/100)】

【Bạn thách thức giới hạn của bản thân, cơ thể kích hoạt cơ chế bảo vệ tự nhiên】

【Kích hoạt kỹ năng: Khai thác tiềm năng】

【Bạn đã thành công trong việc kích hoạt một kỹ năng ẩn, hãy sử dụng nó ngay.】

Hóa ra không phải là “tập thể dục” hay “luyện tập” như dự đoán, mà là “chống đẩy” – một bài tập cụ thể hơn nhiều.

Cũng tốt thôi, ít nhất điều này chứng minh rằng phương pháp này là hiệu quả.

“Sáu nghệ thuật của tù nhân” bao gồm tổng cộng sáu kỹ năng; nếu tất cả đều được kích hoạt thành công, thì việc nâng cấp và tăng cường sức mạnh sẽ càng lớn hơn nữa.

Phương Thành không kịp suy nghĩ nhiều.

Anh nhận thấy trên bảng điều khiển kỹ năng, có một ô kỹ năng mới vừa được kích hoạt đang liên tục phát ra ánh sáng đỏ, dường như bất cứ lúc nào nó cũng có thể biến mất.

Không do dự, anh lập tức quyết định sử dụng nó.

Vù————

Trong chốc lát, như thể có một nguồn năng lượng vô hình phát sinh từ máu của mình.

Đồng tử của Phương Thành giãn ra.

Anh cảm nhận rõ ràng nguồn năng lượng đó chảy theo các mạch máu, liên tục đi vào xương, cơ bắp và nội tạng của mình.

Cơ thể vốn đã mệt lử như thể vừa được tiêm adrenaline, lập tức hồi phục hoàn toàn.

Giống như đang ngâm mình trong suối nước nóng, sau khi nhận dịch vụ spa từ một chuyên gia hàng đầu.

Tất cả những cảm giác đau nhức, mệt mỏi do tập luyện đều biến mất hết.

Phương Thành giơ tay lên, nắm chặt nắm đấm, cảm nhận lại sức mạnh đã được phục hồi.

“Đây chính là hiệu quả của việc kích hoạt tiềm năng sao?”

Cảm giác tràn đầy như khi lên cấp trong trò chơi khiến cho tinh thần chiến đấu vốn đã tắt lụi lại bùng cháy mạnh mẽ trở lại.

Phương Thành liếm nhẹ đôi môi đã khô nứt.

Sau đó anh đứng dậy, rót một cốc nước ấm từ bình nước nóng trên bàn.

Uống hết nửa cốc nước một hơi, sau đó dùng khăn lau đi mồ hôi trên mặt.

Sức lực đã được phục hồi, và lượng nước bị mất cũng được bổ sung lại.

Vậy thì hãy tận dụng lúc này để tiếp tục luyện tập!

“31.”

“32.”

“……”

“40.”

“……”

“60.”

“……”

Phương Thành vừa đếm số vừa thực hiện các động tác chống đẩy một cách chuẩn xác nhất có thể.

Khác với trước đây, cơ bắp của anh giờ đây như thể đã hình thành ký ức bản năng.

Mỗi động tác đều được thực hiện với lượng sức tối thiểu, nhằm đạt được điểm số hoàn hảo nhất.

Nếu như chống đẩy cũng có thi đấu Olympic, thì với màn trình diễn của Phương Thành lúc này, anh hoàn toàn xứng đáng được tham gia đội tuyển quốc gia.

“82.”

“83.”

“Uhh————”

Phương Thành bỗng nhiên cảm thấy chóng mặt, không khỏi dừng lại các động tác của mình.

Cảm giác hào hứng từ việc kích hoạt tiềm năng đang dần biến mất, sức lực đã phục hồi cũng có vẻ như sắp cạn kiệt.

Anh nhắm mắt lại, quan sát thông tin hiển thị liên tục trên bảng điều khiển.

【Bạn đã hoàn thành 5 lần chống đẩy chuẩn, kinh nghiệm +1】

………………

Cuối cùng, thông tin dừng lại ở mục thứ 9, sau đó không còn hiển thị gì nữa.

Anh nhìn sang thanh kỹ năng.

【Chống đẩy: lv0 (9/100】

Sau khi mở khóa kỹ năng, anh liên tục thực hiện thêm hơn 50 lần chống đẩy nữa.

Chỉ có 8 lần cuối cùng không tăng kinh nghiệm vì động tác không chuẩn xác.

Có vẻ như hệ thống đánh giá rất nghiêm ngặt.

Nếu chỉ làm qua loa, hoặc do sức lực không đủ, khiến động tác bị biến dạng, chắc chắn sẽ không nhận được kinh nghiệm.

Còn việc anh mở khóa kỹ năng bằng cách thách thức giới hạn của bản thân, có lẽ nhiều hơn là một bài kiểm tra nhập môn.

Giống như kỹ năng “Quyền anh”, anh cũng hoàn toàn có thể chọn cách chiến đấu thực tế để nhanh chóng mở khóa kỹ năng đó.

Cứ thế suy luận tiếp.

Ngay cả khi mỗi ngày chỉ luyện tập 5 lần chống đẩy chuẩn, liên tục trong một hoặc hai tháng, cũng có thể đạt được mục tiêu.

Chỉ là, cách đó cần quá nhiều thời gian.

Lúc này, những chữ sáng trên thanh kỹ năng đã nhạt đi, cảm giác tuyệt vời đó đang nhanh chóng biến mất.

“Kích hoạt tiềm năng” chuyển sang trạng thái bị niêm phong màu xám.

Dưới đó còn có chú thích nhỏ.

【Kỹ năng này thuộc loại kỹ năng ẩn, cần điều kiện tiên quyết để kích hoạt】

【Thời gian hồi phục còn lại: 71:39:56】

Phương Thành không tiếp tục luyện tập nữa.

Hôm nay anh vẫn cần đến câu lạc bộ làm việc.

Vì mục đích luyện tập đã được hoàn thành vượt mức, thì nên giữ lại sức lực cho những lần sau.

Để tránh tập quá mức, gây ra chấn thương cơ bắp, làm chậm quá trình hồi phục.

“Lần tiếp theo mở khóa kỹ năng, sẽ là ba ngày sau nhé!”

Phương Thành nói khẽ với ánh mắt lấp lánh.

Bây giờ cơ bắp hai tay anh không còn co giật như trước nữa, cũng không còn cảm giác đau nhức do axit lactic tích tụ.

Chỉ là đầu hơi chóng mặt, bụng kêu ù ù.

Cứ như thể anh đã đói ba, bốn ngày, trở nên cực kỳ yếu ớt và thiếu máu.

Phương Thành đơn giản là nằm ngửa trên mặt đất, từ từ thở dài để nghỉ ngơi.

Mặc dù cơ thể mệt đến chết, nhưng lại có một cảm giác sảng khoái như bị tra tấn.

Tất cả những cảm xúc tiêu cực tích tụ trong lòng, đã được giải tỏa mạnh mẽ qua những lần tập luyện vất vả.

Bên ngoài cửa sổ, bầu trời từ màu đen tối dần trở nên sáng lên và trắng hơn.

Đã qua giờ bình minh.

Bề mặt kính ướt sương phủ một lớp sáng mờ ảo, như thể được phủ một lớp bột vàng mỏng.

Căn phòng tối tăm, cửa sổ màu vàng.

Như thể một cánh cửa thiêng liêng của thiên đường đã đến.

Phương Thành mở mắt ra, từ từ ngồi dậy, đi chân trần trên sàn nhà, tiến về phía cửa sổ.

Ngôi nhà ở tầng cao nhất, tầm nhìn rất rộng lớn, có thể nhìn thấy đường chân trời xa xôi.

Thành phố dưới ánh sáng bình minh mờ ảo, trở nên yên bình và tĩnh lặng đặc biệt.

Đèn đường lần lượt tắt đi, những người trong các tòa nhà vẫn đang ngủ say.

Thỉnh thoảng tiếng còi xe hơi vang lên trên đường, như thể đang đánh thức thế giới đầy sức sống này.

Nhìn cảnh tượng buổi sáng mùa đông này, tận hưởng cảm giác ấm áp của ánh nắng chiếu lên khuôn mặt mình.

Phương Thành bỗng nhiên cảm thấy một ham muốn như thể mình đang bước lên sân khấu.

Anh không kìm được mà hét lớn:

“Ah————————————”

Tiếng hét vang dội, theo làn gió buổi sáng, vang vọng trong căn phòng, không ngừng lại.

Nhưng cũng làm tỉnh giấc những người hàng xóm xung quanh, gây ra những tiếng chỉ trích.

“Ai đó điên rồi à, gào thét lúc sáng sớm thế, không cho người ta ngủ yên được sao?!”

“Chết tiệt, đừng để tôi bắt được cậu, nếu không cậu sẽ gặp rắc rối đấy…”

Nghe những tiếng mắng liên tục vang lên, Phương Thành cười toe toét.

Cuộc đời trước và cuộc đời này, lần đầu tiên anh cảm nhận được niềm vui khi sức mạnh của mình tăng lên.

Cảm giác này thật tuyệt vời, làm anh rất xúc động, không khỏi hơi say sưa.

Không lạ gì có người nghiện tập thể dục.

Trước đây anh không thể hiểu được, cảm thấy những người đó hoàn toàn là những kẻ tìm kiếm sự đau khổ.

Nhưng bây giờ anh lại cảm nhận được điều đó một cách sâu sắc.

Không!

Có lẽ anh còn hiểu sâu sắc hơn họ nữa.

Ánh mắt Phương Thành lấp lánh, nhìn thẳng vào màn hình màu xanh nhạt phản chiếu ánh bình minh.

Có lẽ, ý nghĩa lớn nhất của màn hình này chính là:

Chỉ cần tập luyện, anh sẽ có kinh nghiệm, và với kinh nghiệm đó, anh có thể tiến bộ và trở nên mạnh mẽ hơn.

Có thể thực sự nhìn thấy bản thân mình tiến bộ từng bước một, không bao giờ phụ lòng mỗi giọt mồ hôi đã đổ ra.

Vì vậy, anh quyết tâm tập luyện hết sức mình!

Một tân nhân, một cuốn sách mới bắt đầu hành trình, xin mọi người hãy lưu trữ và theo dõi, cảm ơn sự đồng hành và ủng hộ!