Bước đột phá trong bài tập kéo người lên

Buổi sáng mùa đông.

Bầu trời còn tối om, chưa thể nhìn rõ cảnh vật xa xôi.

Công viên bên bờ sông, khu vực tập thể dục.

Một bóng người trần truồng phần thân trên, đôi tay treo dưới thanh xà dài hai mét tám.

Hú la hú la, liên tục thực hiện động tác kéo người lên.

Dáng vẻ uyển chuyển tự nhiên, động tác có thể nói là hoàn hảo, đủ để đạt điểm tối đa.

Khi kéo người lên cao qua thanh xà, toàn bộ nhóm cơ ở vai và lưng như chảy trôi, gắn kết lại với nhau.

Khi thân hình hạ xuống, những đường nét căng thẳng đến cực điểm lại từ từ được thả lỏng, trở lại rõ ràng.

Mỗi động tác đều toát lên cảm giác sức mạnh và sự phát triển của cơ bắp.

Dần dần, mồ hôi trên người hóa thành khói trắng có thể nhìn thấy bằng mắt thường.

“Hừ————”

Phương Thành thở dài một hơi, buông tay, nhảy xuống đất từ thanh xà.

Lúc này toàn thân anh ấy toát ra hơi nóng, khuôn mặt đỏ bừng như vừa bước ra khỏi phòng xông hơi.

Sau khi cởi quần áo, dáng vẻ của anh ấy không còn thanh lịch và nhẹ nhàng như bên ngoài nữa, mà trở nên mạnh mẽ và khỏe mạnh hơn.

Đặc biệt là các đường nét cơ bắp ở lưng, như tác phẩm nghệ thuật được chạm khắc tinh xảo, thể hiện vẻ đẹp mạnh mẽ đặc trưng của nam giới.

Động tác kéo người lên chủ yếu tập luyện khu vực hình tam giác ngược ở lưng.

Ngoài việc tăng cường sức mạnh cốt lõi, còn giúp kéo dài cột sống, làm cho dáng vẻ trở nên thẳng tắp và cao ráo hơn.

Trong ánh sáng mờ ảo, vài thông báo lần lượt xuất hiện trên không trung, chói lọi như ánh bình minh xuyên qua bóng tối.

【Chúc mừng, sau nhiều nỗ lực không ngừng, kỹ năng của bạn đã đạt đến cấp độ chuyên gia】

【Kéo người lên lv1 (0/250】

【Nhận phần thưởng tăng cường kỹ năng, 6 điểm thuộc tính tự do】

“Một kỹ năng nữa đã đạt được bước đột phá……”

Phương Thành nhìn vào màn hình lấp lánh trước mắt, ánh mắt toát lên vẻ mãn nguyện.

Mỗi thông báo nâng cấp kỹ năng trên bảng điều khiển, dù là bao nhiêu đi nữa, đều là phần thưởng tốt nhất cho sự kiên trì của anh ấy.

Nhìn vào 6 điểm thuộc tính tự do mới xuất hiện trên bảng thông tin nhân vật, Phương Thành suy nghĩ một chút, trong đầu có hai chiến lược chính để phân bổ điểm.

Hoặc vẫn tập trung vào tăng cường thể chất, sau đó là sức mạnh và nhanh nhẹn.

Hoặc dùng 6 điểm này để tăng cả sức mạnh hoặc nhanh nhẹn một lúc.

Nhằm nhanh chóng đạt được bước đột phá 20 điểm cho thuộc tính thứ ba, tạo ra sự thay đổi về chất lượng.

Sau khi cân nhắc một lát, Phương Thành đưa ra quyết định.

Khi ý nghĩ của anh ấy chuyển động, con số trong mục sức mạnh lập tức tăng lên nhanh chóng.

Chỉ trong chốc lát, các thuộc tính trên bảng thông tin nhân vật được cập nhật.

【Sức mạnh: 18】

【Nhanh nhẹn: 12】

【Thể chất: 20】

【Tinh thần: 20】

Cảm nhận sức mạnh dường như chảy trong cơ thể theo dòng máu, Phương Thành thở ra một hơi nóng.

Sau đó, với một tiếng “kẹt”, anh ấy xoay cổ một chút, từ từ duỗi thẳng lưng, tay và chân.

Tiếp theo là bài tập cơ bản về nghệ thuật dẻo dai.

Bình minh đang đến, ánh hoàng hôn dần lan tỏa.

Xung quanh mờ ảo như được phủ bởi tấm màn mỏng manh.

Thỉnh thoảng, có tiếng còi xe hơi hoặc thuyền vang lên.

Lúc này, trong công viên đã bắt đầu xuất hiện vài bóng người đang chạy bộ vào buổi sáng.

Phương Thành đi đến một khu cỏ bằng phẳng gần bờ sông.

Anh ấy cởi giày, ngồi xếp bàn chân, hai bàn chân chạm vào nhau, hai tay nắm lấy lòng bàn chân.

Với tư thế này, anh ấy giữ cho đôi chân thẳng đứng sát mặt đất.

Khoảng một phút sau, anh ấy chuyển sang tư thế quỳ gối, một chân gập lại, chân kia duỗi thẳng, hai tay giơ lên cao.

Đây là cách để kéo dài các dây chằng ở chân, tay và lưng.

Bài tập cơ bản về nghệ thuật dẻo dai bao gồm bốn phần chính:

Tập bước đi, tập sức mạnh, tập độ dẻo dai của cơ thể, và tập nhảy, lăn.

Về tập bước đi và sức mạnh, Phương Thành đã có nền tảng vững chắc, anh ấy cũng kiên trì tập luyện hàng ngày, không cần phải tập thêm gì đặc biệt.

Điều chính cần cải thiện là độ dẻo dai của cơ thể, cũng như việc thành thạo các kỹ thuật nhảy và lăn.

Phương Thành bắt đầu tập các động tác kéo dài dây chằng tương tự yoga.

Khi cảm thấy cơ thể đã hoàn toàn được duỗi thẳng, các chi trở nên mềm dẻo như sợi dây bò.

Sau đó, anh ấy bắt đầu tập các kỹ thuật ngã trong nghệ thuật dẻo dai, tức là cái gọi là “thụ thân”.

Các kỹ thuật cơ bản bao gồm lăn về phía trước, lăn về phía sau, lăn sang một bên, và lăn về phía trước với tay vung sang một bên.

Nâng độ khó hơn nữa là các động tác nhảy qua không trung, đứng ngược.

Mục đích chính của việc tập các kỹ thuật này là để giảm bớt lực va chạm khi bị kẻ địch tấn công mạnh mẽ, từ đó tự bảo vệ bản thân.

Nguyên lý là sử dụng lực quán tính trong quá trình ngã để điều chỉnh tư thế, thông qua chuyển động hình vòng của cơ thể, từ đó giảm bớt và chuyển hướng tổn thương do va chạm gây ra.

Nếu đặt trong trò chơi chiến đấu, đó là để nhân vật có thể lập tức phục hồi khả năng kiểm soát trong tình trạng bị tấn công mạnh mẽ, nhanh chóng thoát khỏi vùng tấn công, tránh bị liên tục tấn công tiếp theo.

Đây không chỉ là kỹ thuật tự bảo vệ, mà còn có thể biến thế bị động thành chủ động, chiếm lại vị thế thuận lợi.

Trên sân đấu, nhiều võ sĩ nghệ thuật dẻo dai thậm chí còn chọn cách ngã một cách chủ động, kéo đối thủ xuống đất.

Sau đó, họ sử dụng những kỹ thuật mà họ giỏi nhất, như làm cho đối thủ khó thở hoặc bẻ gãy khớp, để khống chế đối thủ.

Như câu nói “ngủ yên để chiến thắng”.

Đây cũng là điểm khác biệt lớn nhất giữa nghệ thuật dẻo dai và các phái võ khác.

Sau khi luyện xong kỹ thuật ngã xuống đất, Phương Thành tiếp tục tập luyện một số kỹ năng đặc biệt để di chuyển trên mặt đất như: đi kiểu tôm, đi ngược kiểu tôm, đi kiểu cua, v.v. Những động tác này không chỉ có thể sử dụng trong chiến đấu thực tế mà còn là phần tập luyện chuyên biệt nhằm nâng cao độ linh hoạt của cơ thể. Sau gần một tuần làm công việc hỗ trợ trong chiến đấu, Phương Thành đã tích lũy được không ít kinh nghiệm thực chiến và còn học thêm được nhiều kỹ thuật độc đáo của các phái võ khác nhau. Cộng thêm việc quan sát các đĩa video huấn luyện, anh đã tiếp thu được rất nhiều kiến thức quý báu. Bây giờ, anh có thể được coi là một nhà lý thuyết võ học cấp độ sơ cấp.

Một vòng mặt trời đỏ len lỏi qua kẽ hở của các tòa nhà cao tầng, làm cho sương buổi sáng tan nhanh chóng. Dòng sông lấp lánh ánh nắng, sóng nước cuồn trào. Một vài con chim nước có bộ lông màu trắng thong dong vươn cánh, nhẹ nhàng bước trên mặt nước và bắt được một con cá bạc nhỏ. Sau khi hoàn thành một chuỗi bài tập, Phương Thành ngồi xuống bãi cỏ và nhìn ra xa. Anh bỗng có một ý thức sâu sắc. Triết lý cốt lõi của nghệ thuật võ thuật mềm mại không phải là từ bỏ tất cả để đối mặt với cái chết, mà là hành động theo dòng chảy tự nhiên, coi cái chết như sự sống một cách thoải mái và bình tĩnh. Ngoài việc sở hữu thể trạng tốt, người ta còn phải chiến thắng kẻ thù mạnh mẽ về mặt tâm lý. Chỉ khi đó, người ta mới có thể thay đổi linh hoạt khi sử dụng các đòn tấn công của mình. Chỉ khi đó, người ta mới thực sự có thể sử dụng sức mềm để đối phó với sức cứng, sử dụng sức yếu để chiến thắng sức mạnh, và tạo ra hiệu quả bất ngờ trong việc đánh bại đối thủ trong chốc lát... Trong lúc suy nghĩ, tiếng bước chân xung quanh bắt đầu vang lên. Một người đàn ông trung niên mặc đồ thể thao chạy qua trước mặt anh, thở hổn hển. Ngày càng nhiều người dậy sớm để tập thể dục buổi sáng ở công viên. Ở không xa đó, một số ông lão tụ lại cùng nhau tập võ Thái Cực Quyền một cách từ tốn. Tiếng ồn xung quanh ngày càng tăng, Phương Thành quyết định không tiếp tục tập luyện nữa. Thời gian đã khá muộn, mặc dù hôm nay là thứ Bảy nhưng đối với anh vẫn là ngày đi làm. "Tôi tin rằng... kỹ năng võ thuật mềm mại này sắp được mở khóa không lâu nữa." Phương Thành thu dọn suy nghĩ và lập tức đứng dậy để rời đi. Sau khi chạy về nhà, anh mua một túi lớn bánh bao và sữa đậu nành tại quầy ăn sáng bên dưới, sau đó tự nấu thêm mười quả trứng. Ăn xong cơm một cách đơn giản, kết thúc buổi tự học buổi sáng, anh vội vàng lên xe buýt số 13 đúng giờ. Hai mươi phút sau, anh đến được câu lạc bộ. Phương Thành nhập thẻ vào cửa, nhưng chưa kịp bước vào phòng thay đồ thì đã gặp một tiếng gọi: "A Thành, sao hôm nay anh lại đến làm việc vậy? Chuyện của Shinjima Goro, Shen Haoming chưa thông báo cho anh à?" Người nói chuyện là Trần Tiểu Hải, trên khuôn mặt anh ấy hiện rõ vẻ ngạc nhiên. "Chuyện gì vậy?" Phương Thành cũng nhìn anh ta với vẻ ngạc nhiên, không hiểu ý của anh ta là gì.