Bài tập chống đẩy cấp độ cao

Bóng tối trước bình minh, như một vực thẳm nuốt chửng cả thành phố.

Công viên bên sông, khu vực tập thể dục.

Một bóng người cô đơn nằm trên mặt đất, thực hành động tác chống đẩy bằng một tay.

Tối qua vừa có mưa, mặt đất còn ướt đẫm, trở nên lầy lội.

Nhưng người đó chẳng hề quan tâm, thân hình thẳng tắp như một mũi tên.

Khuỷu tay cong lại, khi hạ người xuống, như thể đang hôn nhẹ lớp đất đang ngủ say.

Khi khuỷu tay thẳng ra, ngực phồng lên, lại giống như một chiến binh đang hét lớn trong bóng tối mà không một tiếng động.

Trong quá trình tập luyện, anh luôn giữ được nhịp điệu, từng động tác đều vững chắc và mạnh mẽ.

Hoàn thành một chuỗi động tác, sau đó chuyển sang tay kia tiếp tục tập luyện.

Bầu trời dần dần hiện ra màu cam nhạt, tạo ra một khe hở trong bóng tối đậm đặc.

Cảnh vật xung quanh bắt đầu sáng lên một chút.

Ánh sáng buổi sáng yếu ớt chiếu lên bóng người, làm nổi bật những đường nét cơ bắp như tác phẩm điêu khắc.

Và cùng với những chuyển động của thân hình, những giọt mồ hôi lăn tăn, lấp lánh.

Bỗng nhiên,

Anh dùng một tay đẩy mạnh, nhảy lên với bước chân cong, sau đó đứng thẳng lại.

Ngực hơi phồng lên, hít thở sâu, ngước đầu nhìn về phía trước.

Lúc này bóng tối đang nhanh chóng tan biến, ánh bình minh trào dâng.

Ánh sáng màu cam, đỏ làm cho nửa bầu trời trở nên rực rỡ như một bức tranh sơn mài hùng vĩ.

Cả thành phố cũng được đánh thức một cách dịu dàng bởi ánh bình minh.

“Lại là một ngày mới, lại là một thử thách được vượt qua, đáng để tự hào!”

Phương Thành nhìn ngắm cảnh tượng bình minh, nở nụ cười, thì thầm với bản thân.

Đồng thời, trước mắt anh xuất hiện một chuỗi thông báo liên tục.

Có thông tin về việc sử dụng kỹ năng, có số liệu tăng cường thuộc tính, có tiến độ tăng trải nghiệm.

Và còn có thông tin nâng cấp kỹ năng đáng chú ý nhất.

【Chúc mừng, sau những nỗ lực không ngừng nghỉ, kỹ năng của bạn đã đạt đến cấp độ bậc thầy】

【Động tác chống đẩy lv2 (0/500)】

【Nhận phần thưởng tăng cường kỹ năng, vui lòng chọn một trong hai hướng tăng cường】

【Tăng cường một: 9 điểm thuộc tính tự do】

【Tăng cường hai: Bậc thầy về sức mạnh cổ tay, làm tăng độ linh hoạt và độ cứng của cổ tay lên 100% so với thuộc tính cơ bản】

“Vừa tăng độ linh hoạt vừa tăng độ cứng của cổ tay?”

Phương Thành nhìn nội dung phần thưởng, lặng lẽ suy nghĩ.

Sau đó quyết đoán chọn hướng tăng cường thứ hai.

Cổ tay có thể nói là một trong những khớp yếu nhất, dễ bị tổn thương nhất, nhưng cũng là khớp được sử dụng nhiều nhất.

Đặc biệt đối với nhiều người tập thể dục, đây chính là bộ phận hay gặp chấn thương nhất.

Dù là thực hiện các bài tập như chống đẩy, kéo người lên, hay các bài tập sử dụng trọng lượng cơ thể tại phòng gym như đẩy tạ, kéo tạ, nâng tạ,…

Khu vực nối giữa bàn tay và cẳng tay này luôn phải chịu sự tác động mạnh mẽ.

Nhưng nó thực sự rất mong manh, xương nhỏ, cơ bắp mỏng.

Cấu trúc này giúp cổ tay có thể linh hoạt thực hiện các động tác gập, duỗi, mở rộng ra ngoài và thu vào trong.

Tuy nhiên, điều này cũng khiến nó rất dễ bị chấn thương khi phải chịu lực tác động mạnh từ bên ngoài.

Phương Thành đã có thể cảm nhận rõ điều này trong quá trình tập luyện và chiến đấu hàng ngày.

Anh ấy muốn tạo ra những cú đấm mạnh mẽ, nhưng đồng thời cũng phải chú ý đến tư thế đấm để giảm thiểu tối đa tổn thương cho cổ tay.

Nếu không có sự hỗ trợ từ các bộ phận tăng cường trên giao diện, thì việc luyện tập chống đẩy bằng tay trái hoặc chống đẩy bằng một tay cũng là những phương pháp tốt để tăng cường sức mạnh.

Sau khi hoàn thành việc lựa chọn, Phương Thành dùng tay trái nắm nhẹ vào cổ tay phải, rồi gập duỗi và xoay vài lần.

Anh ấy cảm nhận kỹ lưỡng những thay đổi đáng kể mà kỹ năng mang lại.

Có vẻ như ngay cả những vết thương nhỏ trên lưng cổ tay do dao cắt cũng có thể bị bỏ qua.

Phương Thành gật đầu hài lòng.

Ánh mắt anh ấy dừng lại trên giao diện, kiểm tra tình hình các kỹ năng mà mình đã nắm vững.

【Đọc nhanh lv1 (89/250)】

【Tập trung lv1 (153/250)】

【Nấu ăn lv1 (10/250)】

【Dọn dẹp lv1 (6/250】

【Ẩm thực lv0 (19/100)】

【Lái xe lv0 (11/100】

【Chữa xương lv0 (5/100)】

【Tiếng Nhật lv0 (16/100】

【Quyền anh lv1 (242/250)】

【Sanda lv1 (233/250】

【Nhu đạo lv1 (106/250】

【Chống đẩy lv2 (0/500)】

【Ngồi xổm sâu lv2 (10/500)】

【Nâng chân lv1 (133/250】

【Kéo người lên lv1 (145/250】

【Xây cầu lưng lv0 (90/100)】

Có thêm một số kỹ năng sinh hoạt thông thường mới, vẫn đang ở giai đoạn nhập môn.

Các kỹ năng chính về thể hình và chiến đấu thì tiến triển khá thuận lợi.

Trong “Sáu Nghệ Thuật Tù nhân”, đã có hai kỹ năng đạt đến cấp độ bậc thầy.

Ba kỹ năng khác cũng đang tiến triển từng bước một.

Chỉ trong vài ngày nữa, kỹ năng cuối cùng là “chống đẩy ngược” cũng sẽ được mở khóa.

Còn về các kỹ năng chiến đấu,

Quyền anh và Sanda hiện tại khi luyện tập không thu được nhiều kinh nghiệm, phải dựa nhiều hơn vào việc chiến đấu thực tế để cải thiện.

Tuy nhiên, với việc liên tiếp giành chiến thắng trong vài trận đấu, anh ta sớm sẽ đạt đến mức lv1 và vượt qua thành đại sư. Sau khi kiểm tra lại bảng kỹ năng, Phương Thành quay sang nhìn vào 9 điểm thuộc tính tự do mà mình đã dự trữ trước đó. Anh quyết định sẽ cộng tất cả những điểm này vào để hoàn thành bước đột phá về sức mạnh và sự nhanh nhẹn. Đầu tiên, anh cộng 2 điểm vào sức mạnh. Nhìn con số sức mạnh trên bảng nhảy lên 20, anh lập tức cảm nhận được một nguồn lực lớn phun ra từ bên trong cơ thể mình. Toàn bộ cơ thể anh như một quả bóng bay đang được bơm hơi, vì thế mà nhanh chóng phình to ra. Máu chảy liên tục, làn da đỏ bừng lên, các khớp xương kêu rắc rắc như tiếng pháo hoa. Sau hai giây, cánh tay, thân hình và đùi anh trở nên to hơn đáng kể. Mức độ phồng lên của cơ bắp không hề thua kém những vận động viên thể hình chuyên nghiệp. “Cảm giác này sao lại hơi giống với Tô Đảo Ngũ Lang sau khi biến thành dạng điên cuồng vậy?” Phương Thành nhíu mày, cong cánh tay lại và quan sát kỹ lưỡng. Các cơ bắp ở cánh tay cứng cáp và vẫn còn độ đàn hồi. Sau khi suy nghĩ một chút, anh tiếp tục cộng 7 điểm thuộc tính tự do còn lại vào sự nhanh nhẹn. Và rồi, một phép màu xảy ra! Khi sự nhanh nhẹn cũng đạt đến 20 điểm, toàn bộ cơ thể anh lại trải qua một lực nén từ bên ngoài vào bên trong. Trong cơn đau dữ dội ngắn ngủi đó, những khối cơ bắp phồng to đó nhanh chóng co lại, giống như việc đúc sắt thô thành thép tinh xảo. Trong chốc lát, anh đã trở lại trạng thái gần như bình thường. Phương Thành thở phào nhẹ nhõm, cảm giác nặng nề và cứng nhắc trước đây biến mất, cơ thể dường như trở nên nhẹ nhàng và linh hoạt hơn. Anh vận động cơ thể một chút, nhìn chằm chằm vào phía trước và liên tục đánh ra những cú đấm nhanh như tia chớp. “Xiu xiu xiu…” Khi đánh ra những cú đấm đó, có tiếng vang rõ ràng như tiếng pháo hoa. Hiện tại anh chỉ mặc áo ngực trần, vì vậy chắc chắn không thể là tiếng từ ống tay áo tạo ra. Tất nhiên, cũng không phải là tiếng nổ do tốc độ đấm vượt quá tốc độ âm thanh; điều đó chỉ có thể xảy ra khi tốc độ đấm vượt qua 340 mét mỗi giây, mà với sức mạnh cơ thể hiện tại của anh thì chưa thể làm được. Phương Thành thông qua thuộc tính tinh thần cao, cảm nhận được những thay đổi bên trong cơ thể mình. Anh biết rõ đây là hiệu ứng do sự co giãn đột ngột của cơ bắp, khớp xương và dây chằng gây ra. Đó là tiếng vang phát ra từ việc các cơ bắp, khớp xương và dây chằng co giãn trong thời gian cực ngắn. Trước đây, anh chỉ có thể tạo ra tiếng vang yếu ớt khi sử dụng hết sức mạnh, còn bây giờ chỉ cần vung tay vài lần là có thể dễ dàng làm được. Rõ ràng, sức mạnh phát ra từ cơ thể anh đã tăng lên một mức độ đáng sợ. “Bây giờ tôi...”

Phương Thành từ từ nắm chặt đôi tay, các khớp ngón tay kêu rắc rắc.

Bỗng nhiên cảm thấy vùng khuỷu chân hơi lạnh lẽo.

Cúi nhìn xuống, phát hiện ra quần thể thao mình đang mặc đã bị kéo căng đến mức các đường may bị tách ra khi cơ bắp phình to lên.

Thật không may, quần đã trở thành kiểu quần có lỗ ở vùng khuỷu chân.

May mắn thay, quần lót có độ đàn hồi, nên không bị hỏng.

Nghĩ đến điều này, Phương Thành nhanh chóng nhìn quanh.

Khi không ai qua lại gần đó, anh vội vàng cởi áo khoác xuống từ xà đơn, mặc vào rồi chạy ra khỏi công viên.

Những bài tập còn lại, sẽ làm ở nhà sau!

Một số con số trong phần trước sẽ được sửa đổi một chút để trở nên hợp lý hơn, không ảnh hưởng đến cốt truyện. Những ai có chứng ám ảnh giống tôi có thể đọc lại từ đầu.